１．向愤怒说再见

心理学家指出:
愤怒是指当某人在事与愿违时做出的一种惰性反应．它的形式有勃然大怒,敌对情绪,乱摔东西甚至怒目而视,沉默不语．它不仅仅是厌烦或生气,它的核心是惰性．愤怒使人陷于惰性,其起因往往是不切实际地期望大千世界要与自己的意愿相吻合．当事与愿违时,便会怒不可遏．
愤怒情绪是一种心理病毒,是一个误区,要想摆脱这个误区,你就要练就高度忍耐和自制力．
发怒的原则:
１． 你发出的言论是指某些行为,而非指某个人．
２．不要涉及他人的家庭,社会地位,宗教外貌或说话方式．
３．不要限制别人发火,因为当你向别人怒吼时,对方也有回敬的权力．
４．让别人明确地知道你为什么生气．
５． 话不要说得太满．
控制法:
１．加强品德修养: 心胸狭窄,容易上火的人对鸡毛蒜皮的小事都很在意,对别人不经意的一句话也会耿耿于怀,过后又把事情尽量的往坏处想,结果越想越气．
２． 藉圣经话语的教导:忍耐生老练,老练生盼望,盼望不至于羞愧．．